半夜饿醒了怎么吃好 准妈妈晚上加餐原则攻略

时间:2019-09-03 08:29:09 来源:本站整理作者:wsl点击:

导读:准妈妈在怀孕的时候恐怕是除了吃就是睡能能够满足她了,不过准妈妈半夜饿醒了怎么办,晚上加餐怎么加比较好呢,相信准妈妈们都有遇到过半夜饿醒的时候,怎么找吃的比较好呢,半夜吃什
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妈妈怀孕的时候恐怕是除了就是睡能能够满足她了,不过准妈妈半夜饿醒了怎么办,晚上加餐怎么比较好呢,相信准妈妈们都有遇到过半夜饿醒的时候,怎么比较好呢,半夜什么胎儿好呢,八宝网小编为大家带来详细推荐

孕妈晚上加餐原则

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1.选择利于消化食物

晚上加餐完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择消化食物,这样也不会波动得太厉害。

2.高甜食食品,不适宜半夜进食

腻的东西难消化,也会使身体在较长一段时间内处于升高的状态,第二天也可能会有烧心感;甜食的话,容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来,同样的,也会升高,身体负荷会加大。

3.的时候细嚼

的时候多嚼几下,可以增加饱腹感,减少食量,也对消化好。

妈妈半夜加餐什么

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果类:变着样多一些品种

有一种说法是春天怀上宝宝比较好,因为接下来的夏季节会有大量的时令果和上市,能给胎儿提供更丰富的营养果的好处不必多说,维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多

绝大多数的孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜木瓜容易上火榴莲、荔枝等,需要注意控制食用量,建议孕妈咪时常换着样来

点心类:面、馒干好

果虽好,但是不能充饥呀,所以孕妈咪还需要随身准备一些小点心。有些妈妈可能会准备一些干类的加工食品,比如苏打、威化、夹心糕、巧克力等,虽说也可以,但建议最好还是准备一些不含防腐剂、少点色素和香精的食物

妈妈半夜加餐食谱推荐

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樱桃牛奶

原料:

牛奶250 毫升, 樱桃150 克, 柠檬汁25 毫升, 精各少许。

做法

1。 将樱桃洗净,去掉小,用榨汁机榨成汁。

2。 将榨好的樱桃汁倒入柠檬汁中,加入少许和精,然后再倒入牛奶,混合搅拌均匀即可。

功效提示:含有丰富的优质质、维生素C、胡萝卜素和柠檬酸。

原料:

2 个,适量

做法

1。 锅中加,放入,大火煮沸。

2。 开后,将打入,改小火煮约2 分钟,待熟透后即可食用

功效提示:是一种营养丰富的食品质的氨基酸比例适合人体生理需要、易为机体吸收、磷、维生素A 含量很高,B 族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素微量元素

豆衣卷

原料:

100 克,豆腐皮1 张,胡萝卜50 克,面粉30克,1 个,鸡精、各少许。

做法

1。 将胡萝卜洗净,切成长条,焯;生洗净,沥干分,放入、鸡精、调味拌匀。

2。 豆腐皮放入中泡软。

3。 将生铺在豆腐皮表面,放上一根胡萝卜条,将豆腐皮卷紧。

4。 豆腐卷外面裹上清和面粉,放入锅中,炸至金捞出,切成小段即可。

功效提示:豆腐皮中含有优质的大豆,且含量较高。生胡萝卜中含有丰富的维生素和膳食纤维,能为准妈妈提供综合的营养

奶酪冻豆腐

原料:

奶酪50 克、豆腐1 盒。

做法

1。 将豆腐放入冰箱中冷冻,做成冻豆腐(也可直接购买豆腐)。

2。 将冻豆腐从冰箱中取出,焯,冷却后切成块。

3。 奶酪切成小片,夹入切好的冻豆腐中,放入冰箱冷藏,食用时取出即可。

功效提示:冻豆腐和奶酪中都含有丰富的质。而且,冻豆腐如果单独食用会觉得稍微有点儿苦,和奶酪一起食用,味道就好多了。

西米木瓜

原料:

西米45 克、木瓜半个、鲜奶2 杯、冰适量

做法

1。 将西米洗净,用浸泡1 个小时,沥掉分备用。

2。 木瓜去皮,挖去瓤、子,切成小块,用榨汁机榨成木瓜汁备用。

3。 冰捣碎,加入鲜奶内,火煮至冰完全溶解,加入西米煮3 分钟,再加入木瓜汁,搅拌均匀后熄火。冷饮饮均可。

功效提示:此饮品含有丰富的质、维生素A、维生素C 及无机木瓜还有名目清功效


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